Halka badbaadada dabka ee guri dabaq ah ay mas'uul ka tahay guud ahaan mulkiilaha dhismaha iyo/ama maamulaha, kiraystayaasha, ama deganayaasha laftoodu waxay si weyn wax uga tari karaan dhismayaasha, iyo kooda, badbaadada haddii uu dab kaco.
Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha caadiga ah ee dabka guryaha iyo qaar ka mid ah talooyin waxtar leh si looga hortago dhacdooyinkan oo kale:
Meesha ugu badan ee dabku ka kaco waa Jikada
Dabka guryo badan ayaa ka kaca jikada, gaar ahaan bilaha jiilaalka, kaasoo geysta burbur hantiyeed oo aad u badan, cabsi badana ka sii badan, galaafasa nolosha dad badan.Waxaa jira xeerar aasaasi ah oo aad raaci karto si kastaba ha ahaatee si aad u yareyso dabkan dillaaca:
Weligaa ha ka tagin wax qalabka wax lagu karsado iyada oo aan la ilaalin – aad bay u fududahay in wax la saaro shooladda ka dibna lagu mashquulo oo illow inaad daawato.Qalabka aan lala socon ayaa ah sababta kaliya ee ugu badan ee keenta dabka jikada, markaa had iyo jeer ka digtoonow waxa karinayo!
Hubi in dhammaan qalabka jikada la nadiifiyo oo si sax ah loo dayactiro – dufan ama dufan ku urura meesha wax lagu kariyo waxay u horseedi kartaa gubasho marka la shido, markaa hubi in dhammaan sagxadaha oo dhan la tirtiro lagana saaro wixii haraaga cuntada ah ka dib karinta.
Ka fiirso waxa aad xidhato markaad wax karinayso - dharka dabacsan oo soo jiidanaya maaha wax aan caadi ahayn oo ka dhaca jikada!Hubi, sidoo kale, in warqad kasta ama balaastig kasta ama baakad kasta lagu hayo meel ammaan ah oo ka fog ilaha kulaylka ee jikada.
Had iyo jeer hubi in dhammaan qalabka wax lagu karsado ee jikada ay dansan yihiin ka hor inta aanad ka bixin jikada oo aad seexan ama haddii aad ka baxayso aqalkaaga cuntada ka dib.
Kuleyliyeyaasha keligaa istaaga waxay noqon karaan khatar haddii aan si taxadar leh looga hadlin
Guryo dabaqyo ah oo badan oo la dego ayaa leh xannibaadyo nooca qalabka kuleyliyaha ah ee ay isticmaali karaan kireystayaasha, laakiin dhammaan maaha.Isticmaalka kuleyliyeyaasha keligood ah waxay keeni karaan khatar haddii habeenkii lagu tago ama iyada oo aan lala socon qol muddo dheer ah.Haddii aad isticmaalayso mid ka mid ah kuleyliyeyaashan, had iyo jeer hubi in ay ka fog yihiin qalab kasta iyo walxaha kale ee suurtagalka ah ee guban kara.
Isticmaal dadaal markaad isticmaalayso xadhkaha fidinta
Inta lagu jiro xilliga jiilaalka, marka aan guud ahaan waqti badan ku qaadanno gudaha gudaha, dhammaanteen waxaynu isticmaalnaa qalab koronto oo badan iyo marar badan - tani waxay mararka qaarkood u baahan tahay in qalabkan lagu xidho fiilooyinka fidinta korantada.Hubi in aanad xad-dhaafin xadhkaha-kordhinta - oo had iyo jeer xasuuso inaad furto marka aad qol ka baxayso habeenkii ama aad baxayso.
Waligaa shumac ha kaga tagin qol iyadoon cidina ilaalin
Qaar badan oo naga mid ah waxay jecel yihiin inay helaan habeenno jacayl ah iyadoo cimiladu bannaanka ka baxayso iyo shididda shumacyadu waa habka ugu jecel ee lagu abuuri karo jawi qurxoon guryaheenna - si kastaba ha ahaatee, shumacyadu waa khatar dab oo suurtagal ah haddii loo daayo inay gubato iyada oo aan la ilaalin.Hubi in shumacyada oo dhan gacanta lagu demiyo ka hor inta aanad shaqada ka fariisan fiidkii ama ka tagin dhismaha - ha u ogolaan in ay iskood u gubaan!
Qorshayaasha baxsashadu waxay u muuqdaan kuwo aad u xun laakiin waa lama huraan
Magacaabista 'qorshaha baxsashada' waxa laga yaabaa inay u ekaato wax yar oo cajiib ah oo laga yaabo inaad ku aragto filim - laakiin dhammaan guryaha dabaqyada ah ee la deggan yahay waa inay lahaadaan qorshe dab-dejineed oo sugan oo meelaysan oo dhammaan kiraystayaasha iyo deganayaashu waa inay ogaadaan sida uu u shaqeeyo iyo waxay samaynayaan. loo baahan yahay in la sameeyo haddii ay dhacdo inuu dab kaco.Iyadoo ololka iyo kulaylku ay waxyeelada ugu badan u geysan doonaan hantida lafteeda marka la joogo xaalad dab ah, waa neefsashada qiiqa ka dhasha kan galaafan doona nolosha - qorshe badbaado oo la sameeyay oo la sawiray ayaa caawin doona sida ugu dhaqsaha badan ee ka soo baxa dhismaha dadka deggan nugul.
Dhammaan dhismayaasha la dego waa in lagu rakibaa Albaabada Dabka
Tilmaamaha muhiimka ah ee badbaadada dabka ee guryaha dabaqyada ah waa joogitaanka albaabada dabka ee habboon.Dhammaan dhismayaashan waa in lagu rakibaa albaabbada dabka ganacsi ee laga sameeyay lagana rakibay shirkad albaabada dabka ah oo la aqoonsan yahay.Albaabada dabka ee guryuhu waxay u kala baxaan qaybo badbaado oo kala duwan - FD30 albaabbada dabka waxay ka koobnaan doonaan dab dillaaca ilaa 30 daqiiqo, halka FD60 albaabada dabka ay bixin doonaan ilaalin isku mid ah ilaa 60 daqiiqo joojinta fiditaanka ololka, kulaylka, iyo suurtogalnimada qiiq dilaa ah si loogu ogolaado in si badbaado leh looga baxo dhismaha.Albaabada dabka ganacsigu waxay u baahan yihiin in si joogto ah loo hubiyo oo loo ilaaliyo si loo hubiyo inay ku haboon yihiin ujeedada wakhti kasta haddii uu dab kaco.
Hubi oo ilaali qalabka ilaalinta dabka si joogto ah
Dhammaan guryaha dabaqyada ah ee la deggan yahay waa inay lahaadaan qalab ka-hortagga dabka iyo ilaalinta dabka.Waxaa muhiim ah in qalabkan si joogto ah loo hubiyo lana ilaaliyo – nidaamyada dab-damiska, nidaamyada rusheeyaha dab-damiska, qiiqa-sheegayaasha iyo dab-bakhtiiyeyaasha iyo bustayaal dhammaantood waa in lagu rakibaa aagagga iyo qolalka ku habboon oo ay noqdaan kuwo si fudud loo heli karo oo si qumman u shaqeynaya mar kasta!
Waqtiga boostada: Meey-13-2024